XXXIX PUJADA DES GUELL A LLUC A PEU EN MARXA.

Este blog, nació en su momento del deseo de continuar con el "VIEJO ESPIRITU DEL GUELL", sin obviar, naturalmente, la actualizacion del GRUPO. Hoy algo ha cambiado para bien o para mal, pero evidentemente no con el mismo estilo, con el que se puede o no, estar de acuerdo. Mi ilusión, muy debilitada, está en que la MARXA, siga con más participacion que nunca si cabe, pero las circunstancias internas del Grupo no son las mismas y las mias personales ni la de los VETERANOS GUELLISTAS TAMPOCO.

PARECE QUE HEMO RESUELTO EL PROBLEMA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

serrot | 23 Juliol, 2011 11:08

TRES ILUSTRES VETERANOS DEL GRUP GUELL, DIRIGIENDO LOS PREPARATIVOS DE LA PRESENTACION.

 UN NUEVO COMPONENTE DEL GRUPO RECIBIENDO INSTRUCCIONES DE "TOFOL"

LA FABULOSA SANGRIA QUE PREPARO EL VETERANO JORDI OLIVER, PARA EL EVENTO DE LA PRESENTACION.

SES XEREMIES, Y FABIAN BLESA CON SU GAITA, NO PODIAN FALTAR A ESTA CITA.

GRACIAS FABIAN.

UN ASPECTO DE SA NOSTRA, ANTES DE EMPEZAR EL ACTO DE PRESENTACION.

IREMOS PUBLICANDO MAS FOTOS.

ENTRE TANTO TIENEN LA OPORTUNIDAD DE VERLAS EN "ENLACES"

ACTO DE PRESENTACION EN "SA NOTRA" DE LA PLAZA DEL GUELL (LUCA DE TENA-MEDICO JOSE DARDER) DE LA XXXVIII PUJADA DES GUELL A LLUC A PEU

serrot | 22 Juliol, 2011 14:32

Ayer tuvo lugar el acto de presentacion de la XXXVIII PUJADA DES GUELL A LLUC A PEU, seguidamente os enseñamos unas instantaneas del acto. Todas las fotografias las iremos publicando poco a poco, pero si alguien desea verlas las mismas estan disponible en Facebook "Pujada a Lluc" y en la página web www.bonsairesarxiduc.es.
 
SENTIMOS NO PUBLICAR LAS FOTOS, EN ESTE MOMENTO UN FALLO, IGNORAMOS SI NUESTRO O DE LA RED, NOS LO IMPIDE. TAN PRONTO COMO NOS SEA POSIBLE ESTARAN EN ESTE BLOG.  
 
 
EN ENLACES, PODRAN ACCEDER DIRECTAMENTE A LAS PAGINAS QUE LES INDICAMOS.
GRACIAS. 

MAÑANA JUEVES 21, LA PRESENTACION DE LA XXXVIII PUJADA DES GUELL A LLUC A PEU

serrot | 20 Juliol, 2011 09:58

Mañana es el dia de la presentacion oficial de la XXXVIII PUJADA DES GUELL A LLUC A PEU,este importante evento que disfrutamos en Palma, convertido en un fenomeno social, gracias a TOLO GUELL. MAÑANA habra a no dudar, alegrias y lagrimas, puede que lagrimas de luto y otras de alegria, pero ninguna de ellas exentas de una emocion, de apoyo hacia la Pujada, a todas las personas que la hicieron posible, y a todos aquellas que la seguiran haciendo posible. Dia grande el de mañana, para unos y para otros, pero juntos conseguiremos que nuestra ciudad tenga su MARCHA DES GUELL A LLUC A PEU, asegurada por muchos años y un referente internacional de primera mano.
Hoy en ULTIMA HORA RADIO, a las 19 horas, se hablara de la XXXVIII PUJADA DES GUELL A LLUC A PEU. 

CONSEJOS PRACTICOS A LOS MARXAIRES.

serrot | 18 Juliol, 2011 22:01

Consejos

ANTES DE LA MARCHA

PREPARACIÓN FISÍCA:

Una caminata de estas características, la tenemos que comenzar 10 días antes de la prueba. Por ello caminaremos a ritmo de 120 pasos por minuto durante 1 hora los primeros 6 días, pasando a 2 horas y al mismo ritmo los 2 días siguientes, para descansar el 9º día y previo a la caminata.

ALIMENTACIÓN:

Durante éstos 10 días la alimentación será la habitual alternando algún plato de pasta que, tendrá que ser indispensable durante los dos días previos al de la marcha. Igualmente será conveniente la aportación de potasio, por ello durante estos días la fruta recomendada en las comidas será el plátano.

EL DÍA DE LA MARCHA

CONSEJO PRÁCTICO:

Una o dos horas antes de la marcha nos daremos un ligero masaje en los pies con una crema hidratante o vaselina.

CALZADO:

Teniendo en cuenta que el 90% del itinerario lo realizaremos sobre asfalto, la marcha debe realizarse con zapatillas deportivas, de suela flexible y gruesa, de las denominadas para "rodar" en atletismo.

ROPAJES:

Calcetines cortos y ropa ligera y fresca. Es conveniente llevar una riñonera o mochila pequeña (bien sujeta a la cintura u hombro, evitando desplazamientos incomodos para caminar), en ella llevaremos lo siguiente:

- 1 litro de agua
- 1 litro de bebida isotónica
- 1 par de calcetines de repuesto
- 1 plátano
- 100 gramos de dátiles u orejones
- Destrozo o glucosa (pastillas)
- "Compet" o tiritas

En los avituallamientos, será necesario reposar agua, de manera que lleguemos a beber un total de 5 litros aproximados de agua durante todo el trayecto. Teniendo en cuenta que el itinerario se realiza en horas nocturnas, será suficiente beber aproximadamente 1 litro cada dos horas de marcha.

NO OS OLVIDÉIS: orinad siempre y cuando tengáis ganas.

CONSEJO PRÁCTICO :

Unos minutos antes del inicio, será conveniente realizar algunos ejercicios de estiramiento de piernas.

RITMO DE MARCHA:

1. Comenzar a caminar suavemente los primeros 500 metros.

2. A partir de este momento, intentad mantener un ritmo de 110 pasos por minuto, hasta llegar a Selva (o sea en los tramos planos). De esta manera estamos manteniendo un ritmo de unos 5 kilómetros per hora.

3. Piernas y brazos tienen que ir al compás , moviéndolos con soltura para impulsar mejor el cuerpo, las manos tienen que estar libres de todo tipo de objeto, botellas, folletines, prensa, ropa, etc. A medida que la noche avanza, notaremos un ligero hinchamiento de las manos, para aliviarlas levantaremos los brazos durante la marcha y manteniéndolos levantados unos segundos.

4. La respiración debe ser rítmica, intentaremos conseguir hacer dos inspiraciones rápidas por la nariz y una sola expiración por la boca, de esta manera conseguiremos un paralelismo entre respiración y extremidades.

5. Entre Selva y Caimari, el ritmo será más pausado, daremos unos 105 pasos por minuto, por lo tanto nuestra media estará en unos 4,5 kilómetros por hora.

6. A partir de Caimari la subida es continúa y el ritmo aconsejado estará entre 80 y 95 pasos minuto, la media la bajaremos hasta los 3,5 kilómetros por hora.

7. Para acabar, a la llegada, será conveniente tumbarse en el suelo y mantener las piernas levantadas a 30 o 40 centímetros durante dos minutos para menguar la presión sanguínea, un café con leche, una buen merienda y un buen descanso serán suficientes para quitar el cansancio acumulado de esta marcha.


UN LAMENTABLE INCIDENTE.

serrot | 16 Juliol, 2011 08:36

CIRCULA POR INTERNET:Una página web, que informa una determinada marca, que ORGANIZA JUNTO A ESTE GRUPO, la XXXVIII PUJADA DES GUELL A LLUC A PEU, debemos informar que ESTA ASEVERACION ES TOTALMENTE FALSA, que  ni este año, ni tampoco el anterior, PARTICIPO EN LA ORGANIZACION DE LA SUBIDA.
 
Dicho lo anterior, seguiremos informando sobre este lamentable incidente, dado que la organizacion y direccion de la subida, desde hace 38 años, la ha realizado siempre exclusivamente este Grupo, Tolo Guell y sus colaboradores, con el soporte de diferentes entidades en cuanto a su sposorización, sin las cuales no hubiera sido posible pòr su complejidad economica, pero que no participan en su organizacion, ni en su diseño, siendo esta actividad realizada unica y exclusivamente por el Grup Guell, su Junta Directiva, socios y voluntarios exclusivamente. 
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