XXXIX PUJADA DES GUELL A LLUC A PEU EN MARXA.

Este blog, naciˇ en su momento del deseo de continuar con el "VIEJO ESPIRITU DEL GUELL", sin obviar, naturalmente, la actualizacion del GRUPO. Hoy algo ha cambiado para bien o para mal, pero evidentemente no con el mismo estilo, con el que se puede o no, estar de acuerdo. Mi ilusiˇn, muy debilitada, estß en que la MARXA, siga con mßs participacion que nunca si cabe, pero las circunstancias internas del Grupo no son las mismas y las mias personales ni la de los VETERANOS GUELLISTAS TAMPOCO.

SALUDOS MUY IMPORTANTES

serrot | 31 Juliol, 2011 12:12

Es un motivo de gran satisfacción saludaros desde las páginas virtuales del Grup Güell. Este nuevo canal de comunicación abre puentes de diálogo entre los numerosos colectivos de amigos y amigas que participan año trás año en una de las citas más populares del verano mallorquín.

Como todos los grnades acontecimientos, la marxa Des Güell a Lluc a Peu empezó por iniciativa de una persona: Bartomeu Barceló Quetglas, coocido por todos como “Tolo Güell”.

Aquella aventura que comenzó en el año 1974 con un grupo escaso de unas 30 personas, ha ido ganando adeptos, gracias al esfuerzo y la constancia de su promotor, persona inquieta que ha estado al frente de muchas iniciativas deportivas y culturales.

Actualmente, cuando ya lleva más de 30 años de trayectoria ininterrumpida y congrega a miles de peregrinos, podemos afirmar que la marcha contribuye a arraigar un sentimiento de mallorquinismo y de orgullo de pertenecer a esta tierra.

Porque conservar las tradiciones que nos identifican y transmitirlas a las nuevas generaciones es, también, síntoma de una sociedad sana, que sabe adaptarse a los nuevos tiempos sin olvidar sus raíces.

Subir a Lluc a peu es la expresión de la devoción a la Mare de Déu, una tradicióm muy arraigada entre los mallorquines y las mallorquinas que se remonta al siglo trece.

“SA NOSTRA”, Caixa de Balears, da soporte desde sus inicias a la subida y mantiene la misma determinación de priorizar el bien común, que ha permanecido inalterable con el paso del tiempo.

Todo junto forma parte de nuestro compromiso con el progreso de la sociedad y deviene la razón de ser de “SA NOSTRA”.

Bon camí i enhorabona!

Fernando Alzamora
President
“SA NOSTRA”, Caixa de Balears

ESTAMOS EN UNA EPOCA MUY DELICADA - AVISO MUY IMPORTANTE.

serrot | 30 Juliol, 2011 19:55

La sequedad de nuestros bosques en esta epoca veraniega es un factor que debemos tener en cuenta. DEBEMOS PROTEGER NUESTRA NATURALEZA, LA SERRA DE TRAMUNTANA EN PATRIMONIO DE LA HUMADIDAD.
 
NO ENSUCIAR EL BOSQUE CON DESPERDICIOS.
 
NO FUMAR DURANTE LA SUBIDA, Y SI LO HACEIS ASEGURAROS DE DEJAR LAS COLILLAS ABSOLUTAMENTE APAGADAS.

FALTAN OCHO DIAS

serrot | 30 Juliol, 2011 16:51

FALTAN 8 DIAS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
 

XXXVIII PUJADA - PAISES QUE HAN VISITADO NUESTRO BLOG.

serrot | 30 Juliol, 2011 04:59

LA INTERNACIONALIZACION DE "SA PUJADA DES GUELL A LLUC A PEU"
LAS ULTIMAS VISITAS A NUESTRO BLOG
 
Países Visitas    
 
  UNITED STATES 207  41,65 %    
 
  ESPAÑA 202  40,64 %    
 
  ALEMANIA 25  5,03 %    
 
  SWITZERLAND 11  2,21 %    
 
  FRANCIA 1,81 %    
 
  UNITED KINGDOM 1,61 %    
 
  POLONIA 1,01 %    
 
  NETHERLANDS 1,01 %    
 
  BELGICA 0,60 %    
 
  VENEZUELA 0,60 %    
 
  MEXICO 0,40 %    
 
  KUWAIT 0,40 %    
 
  PERU 0,40 %    
 
  RUSIA 0,20 %    
 
  ALBANIA 0,20 %    
 
  SLOVAKIA (Slovak Republic) 0,20 %    
 
  URUGUAY 0,20 %    
 
  INDIA 0,20 %    
 
  DOMINICAN REPUBLIC 0,20 %    
 
  CANADA 0,20 %    
 
  COLOMBIA 0,20 %    
 
  ESTONIA 0,20 %    
 
  ANDORRA 0,20 %    
 
  HUNGRIA 0,20 %    
 
  IRLANDA 0,20 %    
 
  CHILE 0,20 %    
 
    Total 497       
 
 

CONSEJOS QUE ROGAMOS SE TENGAN EN CUENTA.

serrot | 29 Juliol, 2011 19:14

EN LA WEB OFICIAL DE DAN UNOS CONSEJOS PRACTICOS PARA LA SUBIDA.
ES ESTE BLOG, TAMBIEN DE LA SUBIDA, OS DAMOS LOS MISMOS Y OTROS MAS.
 

Consejos

ANTES DE LA MARCHA

PREPARACIÓN FISÍCA:

Una caminata de estas características, la tenemos que comenzar 10 días antes de la prueba. Por ello caminaremos a ritmo de 120 pasos por minuto durante 1 hora los primeros 6 días, pasando a 2 horas y al mismo ritmo los 2 días siguientes, para descansar el 9º día y previo a la caminata.

ALIMENTACIÓN:

Durante éstos 10 días la alimentación será la habitual alternando algún plato de pasta que, tendrá que ser indispensable durante los dos días previos al de la marcha. Igualmente será conveniente la aportación de potasio, por ello durante estos días la fruta recomendada en las comidas será el plátano.

EL DÍA DE LA MARCHA

CONSEJO PRÁCTICO:

Una o dos horas antes de la marcha nos daremos un ligero masaje en los pies con una crema hidratante o vaselina.

CALZADO:

Teniendo en cuenta que el 90% del itinerario lo realizaremos sobre asfalto, la marcha debe realizarse con zapatillas deportivas, de suela flexible y gruesa, de las denominadas para "rodar" en atletismo.

ROPAJES:

Calcetines cortos y ropa ligera y fresca. Es conveniente llevar una riñonera o mochila pequeña (bien sujeta a la cintura u hombro, evitando desplazamientos incomodos para caminar), en ella llevaremos lo siguiente:

- 1 litro de agua
- 1 litro de bebida isotónica
- 1 par de calcetines de repuesto
- 1 plátano
- 100 gramos de dátiles u orejones
- Destrozo o glucosa (pastillas)
- "Compet" o tiritas

En los avituallamientos, será necesario reposar agua, de manera que lleguemos a beber un total de 5 litros aproximados de agua durante todo el trayecto. Teniendo en cuenta que el itinerario se realiza en horas nocturnas, será suficiente beber aproximadamente 1 litro cada dos horas de marcha.

NO OS OLVIDÉIS: orinad siempre y cuando tengáis ganas.

CONSEJO PRÁCTICO :

Unos minutos antes del inicio, será conveniente realizar algunos ejercicios de estiramiento de piernas.

RITMO DE MARCHA:

1. Comenzar a caminar suavemente los primeros 500 metros.

2. A partir de este momento, intentad mantener un ritmo de 110 pasos por minuto, hasta llegar a Selva (o sea en los tramos planos). De esta manera estamos manteniendo un ritmo de unos 5 kilómetros per hora.

3. Piernas y brazos tienen que ir al compás , moviéndolos con soltura para impulsar mejor el cuerpo, las manos tienen que estar libres de todo tipo de objeto, botellas, folletines, prensa, ropa, etc. A medida que la noche avanza, notaremos un ligero hinchamiento de las manos, para aliviarlas levantaremos los brazos durante la marcha y manteniéndolos levantados unos segundos.

4. La respiración debe ser rítmica, intentaremos conseguir hacer dos inspiraciones rápidas por la nariz y una sola expiración por la boca, de esta manera conseguiremos un paralelismo entre respiración y extremidades.

5. Entre Selva y Caimari, el ritmo será más pausado, daremos unos 105 pasos por minuto, por lo tanto nuestra media estará en unos 4,5 kilómetros por hora.

6. A partir de Caimari la subida es continúa y el ritmo aconsejado estará entre 80 y 95 pasos minuto, la media la bajaremos hasta los 3,5 kilómetros por hora.

7. Para acabar, a la llegada, será conveniente tumbarse en el suelo y mantener las piernas levantadas a 30 o 40 centímetros durante dos minutos para menguar la presión sanguínea, un café con leche, una buen merienda y un buen descanso serán suficientes para quitar el cansancio acumulado de esta marcha.

MUY IMPORTANTE: NO USAR ATAJOS, EN LOS MISMOS NO HAY COBERTURA DE LA ORGANIZACION, NI DE PROTECCION CIVIL, NI DE LA GUARDIA CIVIL- 

 
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